Проверка формы для каждого - уже в этот понедельник объективный тест Купера на беговой дорожке Вавельского Центра (бывший Скра). Первая серия начнётся в 18.00. Участие в забеге бесплатное.
Тест Купера это популярный во всем мире тест на выносливость, который был разработан американским врачом Кеннетом Х. Купером для нужд армии США в 1968 году. Заключается в 12-минутном непрерывном усилии — можно бегать или чередовать интервалы бега с ходьбой. Суть в том, чтобы за это время преодолеть как можно большее расстояние.
Физическая форма, в зависимости от возраста и пола, определяется преодоленным расстоянием. Например, для оценки «хорошо» 30-летний мужчина должен преодолеть 2300-2700 м, а мужчине после 50-ти достаточно преодолеть 2000-2400 м. В свою очередь для 20-летней женщины 1800-2200 м это «средне», то для 40-летней достаточно пробежать больше 2200 м и это «очень хорошо».
Полная таблица теста Купера:
Организатором теста Купера в понедельник является Активная Варшава - спортивное отделение столичной Мэрии. Не нужно предварительно регистрироваться, участие бесплатное, а каждый участник получит на финише именной диплом с результатом и бутылку воды от фирмы Магнезия.
На территорию Вавельского Центра (бывший Скра) есть два входа - на пересечении улиц Жвирки и Вигуры c Вавельской или со стороны улицы Рокитницкой. Нет возможности въехать на территорию центра на машине.
Больше информации на Facebook-е.
Источник: https://um.warszawa.pl/-/w-poniedzialek-warszawski-test-coopera